太ももダイエットの簡単な方法

イスに座って内ももに力を入れ続けるだけでもOK!

ジョギング

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太ももダイエットを手軽に行うには、いくつか方法があります。太ももは、通常のダイエットとエクササイズを並行するのが基本です。太ももダイエットの中でもやりやすくすぐにできるエクササイズとして、椅子に座って内股を締める運動があります。

イスに座って内ももに力を入れ続ける

これだけです。

ある程度続けたらインターバルを置き、難易度が低いと感じたら次の運動に切り替えます。膝を90度に曲げて、足首から太もも迄の範囲を力を入れたまま、しっかりぴったりとくっつけてみましょう。

両膝をギュッと押しつけるようなイメージで、足の筋肉全体に力を入れることによって太ももダイエット効果が期待できます。この運動は1分くらい続けます。

お風呂上りに寝転んでできる

簡単手軽な太ももダイエット運動は、これ意外にも存在します。お風呂上りに寝転んで、横になって肘をついてテレビを見る姿勢になりましょう。肘をついている側の足はまっすぐにつけたままにして、反対側の足を天井に向けて静かに上げていきます。上になった足を上げたり下げたりすることで太ももの筋肉を鍛える運動です。

膝は伸ばしたまま行いましょう。どちらかというと腹筋を意識しながら、足全体を使って動かすことで、太ももダイエット効果がもたらされます。左右それぞれの太ももを毎日30回程度、欠かさず実践してみましょう。

簡単な太ももダイエットの方法ですが、太ももはかなり疲れます。はじめのうちは重労働かもしれませんが、いずれ簡単になり、太ももダイエットがうまくいくでしょう。

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