お茶ダイエット/飲むだけでいいので気楽
-->成分でやせるというより、お茶を利用したダイエット
いかにも簡単なイメージがあるからでしょうか？お茶でやせるダイエットに取り組む人が私を含めて(笑)増えていますが、お茶の成分でやせるというより、お茶を代替飲料として利用したダイエットのようです。日頃から糖分の多い清涼飲料水やカフェインを飲んでいるなら、ローカロリーのお茶に切り替えるという方法です。
特別な栄養成分でなくても、お茶に元来存在する成分を活用してやせることもお茶ダイエットでは目指すところです。お茶によく含まれているダイエットにいい成分とは、ポリフェノールやカフェイン、バナバやサラシア、難消化デキストリンなどです。
ダイエットでは食事制限を行う人が多いですが、空腹感からストレスが蓄積しやすいようです。その点、お茶は飲むだけでいいので気楽です。では、どういった飲み方をすればお茶ダイエットをすることができるでしょうか。
2リットルのお茶を１日に飲む
デトックスもダイエットの重要な要素です。もし、デトックス効果のあるお茶を飲むのなら、解毒効率のいい午前中に取り入れてください。カフェインを含有するお茶は、運動をする前に摂取することで、脂肪を率先してエネルギーに置き換えてくれる作用を促進してくれるといいます。
お茶の飲み方に失敗しないためには、使い方が書いてあったら最後まで目を通して注意点を守ることです。排便効果や利尿効果が高いお茶の場合は、特に気をつけたいものです。たくさん飲めばそれだけやせるというものではありませんので、取り扱いには気をつけてください。お茶ダイエットでは、多くて2リットルのお茶を１日に飲むことでやせる効果を期待するという取り組みを行います。
やせる成分を含むお茶も！種類いろいろ
今この記事を書いていて思ったのですが、けっこう種類があるものですね。ダイエットのためにやせるお茶を使う人は少なくないようです。色も味わいも成分も多様なお茶が販売されていますが、お茶ダイエットをするという時は、ダイエットに人気の高いやせるお茶には、どんな種類のものがあって、それぞれどのような効果があるのでしょうか。
コーン茶
コーンから作られたコーン茶はやせるお茶として愛飲されています。利尿作用やむくみ緩和にいいカリウムがたっぷりです。
緑茶
お茶ダイエットで脂肪をよく燃やしたいという方は緑茶を飲むようにすると、カテキンの作用で脂肪が燃えやすくなります。
減肥烏龍茶
減肥烏龍茶もやせるお茶として人気があります。烏龍茶を中心としたブレンド茶で、老廃物を排出する効果があります。
黒豆玄米茶
黒豆玄米茶に含まれる成分、アントシアニンやイソフラボンには、老廃物の排出効果があります。黒烏龍茶には、烏龍茶特有のポリフェノールによって脂肪吸収を抑制する効果があります。やせるお茶として人気の商品です。
発酵ウコン茶
発酵ウコン茶と呼ばれるやせる効果が期待できるお茶があります。発酵によって飲みやすくなっています。高い発酵によりカルシウムを中心としたミネラル分が格段に多くなっているのが特徴です。発酵で体内への吸収力がアップし抗酸化作用効果もあるそうです。
杜仲茶
やせるお茶として有名なのは、杜仲茶です。漢方薬の中でも杜仲茶は、不老長寿の仙薬として珍重されているそうです。杜仲の葉には血圧降下作用があり、健康にいいお茶としても広く支持されています。
ギムネマ茶
糖尿病に悩まされている方や、血糖値を減らしたい方にはギムネマ茶がいいでしょう。脂肪の代謝を促進するお茶としては烏龍茶があります。烏龍茶は脂肪分解だけでなく、自律神経の作用を促進するお茶でもあります。
ゴーヤ茶
ゴーヤに含まれる共役リノール酸は、脂肪分解を司る酵素であるリバーゼを助け、脂肪の燃えやすい体にします。そのためゴーヤ茶もやせるお茶として重宝されています。
カテキン茶
カテキンを多く含むカテキン茶は、カテキンダイエットでも有名です。茶カテキンを用いたカテキン茶は、特定保健用食品の認可を受けているものであれば脂肪分が気になる方に使いやすいものです。
プーアール茶
プーアール茶は、コレステロールの低下、中性脂肪の低下、消化を促進する効果があるので、やせるお茶だといえます。
飲むだけで簡単！お茶ダイエットのまとめ
個人的には、杜仲茶がおすすめです。杜仲茶に用いられる杜仲は中国原産の植物で、古くから漢方薬に使われてきました。杜仲の樹皮は、肝機能や腎機能を高め、腰や足のだるさを軽くする効果が知られていました。健康にいいだけでなくやせるお茶でもあることが杜仲茶の魅力です。科学的にも、杜仲茶によって体脂肪の減少効果が見られることは明らかにされています。
やせたいという人は大勢いますが成功しないのは、ダイエットの定番である運動や食事制限がかなりの難事業だからです。その点、やせるお茶を毎日飲むことでダイエットができるなら簡単で取り組みやすいでしょうから、試す価値はあるでしょう。
いろんなタイプのやせるお茶があるので、体に合ったお茶を見つけて、効率よくダイエットしていただきたいものです。
参考サイト
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